როგორ მოვიმატოთ წონაში - პროდუქტები და წესები
ჭამეთ ხშირად
სასურველია, დღეში 5-6-ჯერ ჭამა, დაახლოებით, 3-4 საათში ერთხელ. რათა ორგანიზმმა შიმშილი არ იგრძნოს და შენახული ენერგიის გამოყენება არ დაიწყოს.
იკვებეთ სწორად
რახან მომატება გადაწყვიტეთ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სწრაფი კვების ობიექტების ხშირ სტუმრად იქცეთ და ორგანიზმი დაიზიანოთ.
მიიღეთ სხვადასხვა ტიპის - ცილოვანი და ნახშირწყლოვანი საკვები ერთდროულად
მაგალითად:
ბანანი, მზესუმზირა, ხორცი, თევზი, კვერცი, ტკბილეული, ცხიმიანი ხაჭო, ნატურალური წვენები, კოქტეილები, ლუდი, ყავა ნაღებით, ჩაი რძით.