რომელი ვიტამინები სჭირდება ქალის ორგანიზმს 40 წლის ასაკიდან
პრობიოტიკები - ჯანსაღი ნაწლავებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ვიტამინები და არ შედის მინერალების ჯგუფში, ეს არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ყველა ქალმა უნდა მოიხმაროს ადრეულ ასაკში, მთავარი მიზეზი არის ის, რომ ისინი ინარჩუნებენ ნაწლავების სიჯანსაღეს, მაგრამ ასევე პასუხისმგებელნი არიან კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლასა და წონის კლებაზე მამაკაცებსა და ქალებში.
ომეგა 3 - კანის ჯანმრთელობისთვის
ეს ცხიმოვანი მჟავა რეკომენდებულია წონის დაკლებისას, მაგრამ ასევე აუცილებელია მისი მოხმარება კანის დატენიანების შესანარჩუნებლად, თავისუფალი რადიკალების გარეშე, რომლებიც იწვევენ ნაოჭების, ლაქების, აკნეს და მეჭეჭების გაჩენას და საბოლოოდ, დაბერების თავიდან ასაცილებლად ან შენელებისთვის, რადგან ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას.
მაგნიუმი
ამ მინერალით შეგიძლიათ ბოლო მოუღოთ სითხის შეკავებას, რომელიც იწვევს ანთებას მთელ სხეულში, ის ასევე არეგულირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას. მაგნიუმის ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს სხვა საკვები ნივთიერებების შეწოვას, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ და საჭმლის მონელებას.
ვიტამინი D
ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია სისხლში შაქრის დონის რეგულირებაზე, მაგრამ ის ასევე ხელს უწყობს ძუძუს კიბოს პრევენციას და კალციუმის შეწოვას.
კალციუმი
ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება ბევრი მინერალი დავკარგოთ ან მათი შეწოვა ძალიან გართულდება, ამისთვის აუცილებელია დანამატების მიღება და კალციუმით მდიდარი საკვების მოხმარება, რათა მომავალში ძვლის პრობლემები არ შეგვექმნას.
ვიტამინი B12
ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს თავის ტვინის ჯირკვლებს და ხელს უშლის ნერვულ სისტემებთან დაკავშირებულ დაავადებებს, აუმჯობესებს კუნთებისა და სახსრების ჯანმრთელობას, ამიტომ აუცილებელია ვიტამინ B12-ის მოხმარება.
წყარო: sharingideas.me