როგორ წავიკითხოთ ღამით - rogor.ge

როგორ წავიკითხოთ ღამით

დაჯექით ან დაწექით წყნარ, მშვიდ გარემოში. ძილის წინ კითხვა ამშვიდებს და გეხმარებათ გონება და სხეული მოამზადოთ მშვიდი ძილისთვის. იპოვეთ წყნარი ადგილი კითხვისთვის. თუ სახლში სტუმრები ან მეგობრები გყავთ, სთხოვეთ მათ არ იხმაურონ. ტვინი არ არის შექმნილი რამდენიმე დავალების შესასრულებლად და თუ თქვენ ცდილობთ ერთდროულად უყუროთ ტელევიზორს და წაიკითხოთ, აღმოაჩენთ, რომ ეს არაეფექტურია. გამორთეთ ხმაურიანი ტელევიზორი და ყურადღება გაამახვილეთ კითხვაზე. აანთეთ სანთელი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ ან განწყობა შეიქმნათ კითხვის დროს.

1-1663627894.png

დაიდეთ ბალიშები თქვენს უკან კისრისა და ზურგის კომფორტისთვის. საწოლში კითხვა შეიძლება საზიანო იყოს თქვენთვის. ასე რომ, მნიშვნელოვანია ჯდომა ან წოლა კარგ პოზაში, რათა არ გქონდეთ კისრის ან ზურგის ტკივილი. თქვენი ზურგი და კისერი მაქსიმალურად ვერტიკალური უნდა იყოს. კისრის პატარა ბალიშებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს. პოზიციის შეცვლა ყოველ 30-45 წუთში ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ცუდი პოზა და დისკომფორტი კისრის ან ზურგის არეში. მიიტანეთ წიგნი სახესთან, რათა დაგეხმაროთ ზურგის ოდნავ გასწორებაში.

2-1663627907.png

წაიკითხეთ მსუბუქი მხატვრული ლიტერატურა ღამით, რათა მოემზადოთ ძილისთვის. თუ ღამით კითხვისას გეძინებათ, მოერიდეთ არამხატვრული ან მძიმე მხატვრული ლიტერატურის კითხვას, რომელიც ძალიან ბევრ ემოციებს გამოიწვევს თქვენში. ამ ჟანრებზე სათანადო კონცენტრაცია გაგიჭირდებათ, თუ დაღლილი ხართ. ასე რომ, ღამით წაიკითხეთ მსუბუქი რომანი ან მოთხრობა. ეს დაამშვიდებს თქვენს გონებას და მოამზადებს მას ძილისა და სიზმრებისთვის.

3-1663627920.png

გამოიყენეთ წიგნის ნათურა, თუ არ გსურთ თქვენს ოთახში ნათელი განათება. მიამაგრეთ სამაგრი წიგნის უკანა ყდაზე, ნათურა დახარეთ იმ გვერდისკენ, რომელსაც ამჟამად კითხულობთ და ჩართეთ შუქი. წიგნის ნებისმიერი ტიპის განათება მიმართავს სინათლის წყაროს პირდაპირ წიგნზე და არ გააღვიძებს სხვას, ვისაც იმავე ოთახში სძინავს. შეგიძლიათ შეიძინოთ წიგნის ნათურები წიგნის მაღაზიებში ან ონლაინ მაღაზიის საშუალებით. წიგნის განათების უმეტესობას სჭირდება 1 ან 2 AA ელემენტი.

4-1663627936.png

შეგიძლიათ საბნის ქვეშ ფანრით წაიკითხოთ შეუმჩნევლად. თუ ცდილობთ ჩუმად და შეუმჩნევლად წაიკითხოთ (მაგ. მშობლების გაღვიძების გარეშე), გადაწიეთ საბნების ზედა ნაწილი თავზე. შემდეგ ჩართეთ ფანარი და მიანათეთ იგი თქვენს წიგნზე. საბნები ხელს შეუშლის სინათლის გაჟონვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კომფორტულად წაიკითხოთ რამდენი ხანი გსურთ. ეს მიდგომა შეიძლება არაპრაქტიკული იყოს ზრდასრული ადამიანისთვის, რომელიც ცდილობს თავიდან აიცილოს პარტნიორის გაღვიძება იმავე საწოლში.

5-1663627954.png

მოერიდეთ სიბნელეში კითხვას, რათა არ დაძაბოთ თვალები. ღამით კითხვისას შეიძლება აღმოჩნდეთ ბნელ ოთახში მჯდომარე, ამიტომაც ძაბავთ თვალებს, რათა სათანადოდ წაიკითხოთ. ამან შეიძლება პოტენციურად დააზიანოს თქვენი თვალები. ღამით კითხვისას თვალების დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად, დაჯექით ან დაწექით კარგი განათების წყაროსთან. თუ კითხვისთვის სათვალე გჭირდებათ, ატარეთ ისინი. შედეგად შეგიმცირდებათ დაძაბულობა, რომელიც იწვევს თვალების დაღლილობის შეგრძნებას.

6-1663627968.png

კითხვის ნაცვლად მოუსმინეთ აუდიო წიგნს. ნაბეჭდი წიგნის გვერდების გადაფურცვლის ნაცვლად, სცადეთ ატვირთოთ ელექტრონული წიგნი თქვენს ტაბლეტზე ან სმარტფონზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ჩადოთ ყურსასმენები, დამალოთ სინათლის ნებისმიერი წყარო და მოუსმინოთ წიგნს სიბნელეში, სხვა ადამიანების გაღვიძების გარეშე. აუდიო წიგნების ჩამოტვირთვა შეგიძლიათ Kindle, Amazon, Google ან Apple ონლაინ მაღაზიებიდან. ბევრ საჯარო ბიბლიოთეკას ასევე აქვს აუდიო წიგნები, CD-ზე ან ციფრულ ფორმატში.

7-1663627978.png

წყარო: wikihow.com