როგორ ვმართოთ საკუთარი თავი გადაჭარბებული ემოციების დროს - rogor.ge

როგორ ვმართოთ საკუთარი თავი გადაჭარბებული ემოციების დროს

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის შეურაცხყოფა. ხშირად შეურაცხყოფა არის არჩევანი. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი რეაქცია იმაზე, რასაც შეურაცხყოფად მივიჩნევთ, უნდა იყოს ცვლილების ფოკუსი. ელით თუ არა, რომ ვინმე ხშირად შეურაცხყოფას მოგაყენებთ, რის გამოც თავდაცვითი ხასიათი გაქვთ? გიჭირთ სხვების ნდობა? თქვენ შეიძლება იყოთ ძალიან მგრძნობიარე გარე გავლენის მიმართ - ადამიანების უმეტესობა ასეა. მაგრამ, მგრძნობელობა განსხვავდება სხვისი ქმედებების პირადი აღქმისგან.

1-1662877604.png

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას პასუხობთ სინამდვილეში. თუ სამყარო ნამდვილად არ ტრიალებს თქვენ გარშემო, ეს მხოლოდ ვარაუდია, რომ სხვები მოქმედებენ შენდამი სიძულვილით ან ზიზღით. მაშ, საიდან მოდის ეს ვარაუდები? შეამოწმეთ თქვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან. გრძნობთ თავს არაკომფორტულად თქვენს "კანში"? მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ სხვა რამეს გრძნობთ, არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანები განზრახ ბოროტად არიან განწყობილები თქვენ მიმართ. სინამდვილეში, შესაძლოა სხვებს იშვიათად შეეძლოთ მგრძნობიარე ადამიანებს ზიანი მიაყენონ.

2-1662877618.png

ეჭვქვეშ დააყენეთ თქვენი წარსულის გავლენა. შეურაცხყოფის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის ქცევის დანახვა ან ფრაზის მოსმენა, რომელიც გვახსენებს წარსულის ნეგატიურ გამოცდილებას. ჩვენ ვქმნით ასოციაციებს გარკვეულ ქმედებებსა და ჩვენს ტკივილს ან დისკომფორტს შორის. მაშინაც კი, თუ ადამიანი, ვინც ამას აკეთებს, არანაირ ზიანს არ გვაყენებს, მხოლოდ მოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავდაცვითი მდგომარეობა და ვიგრძნოთ თავი მსხვერპლად.

3-1662877632.png

აღიარეთ თქვენი იდეალების როლი. ჩვენ ყველას გვაქვს ძირითადი ემოციური მოთხოვნილებები - ვიგრძნოთ თავი დაცულად, კომფორტულად. ბევრ ჩვენგანს გაუმართლა, რომ ჰყავთ სხვა ადამიანები, რომლებიც დაეხმარებიან საჭიროებების დროს (ისევე, როგორც ამას ჩვენი მშობლები აკეთებდნენ). მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოლოდინი გვეხმარება უსაფრთხოდ ვიგრძნოთ თავი და ვენდოთ სხვებს, მას შეუძლია უკუშედეგი ჰქონდეს და შექმნას არარეალური იდეალები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოგვექცნენ ჩვენ.

4-1662877684.png

განსაზღვრეთ თქვენი გრძნობები საზოგადოებრივ სივრცეში. ხანდახან ადვილია დარღვევა, თუ ამის სოციალურად მისაღებ შესაძლებლობას ხედავ. მაგალითად, ჩვენ ვიცით, რომ ბიბლიოთეკაში საუბარი წესებს ეწინააღმდეგება. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ შემთხვევით კითხულობთ ჟურნალს, საუბრის გამო შეურაცხყოფამ შეიძლება თქვენი ყურადღება მიიქციოს. თუ ვინმე იტყვის პოტენციურად შეურაცხმყოფელ რამეს, დაუსვით კითხვა, რადგან ამის გაგება თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.

5-1662877699.png

ჩამოაყალიბეთ თქვენი ღირებულებები. ჩამოწერეთ თქვენი ღირებულებების შესახებ, რათა დაადგინოთ, რომელ პრობლემებს თვლით ნამდვილად ღირებულად. ეს გაგიადვილებთ იმის გაგებას, ღირს თუ არა აჟიოტაჟის ატეხვა და რა შეიძლება დაივიწყოთ. გარდა ამისა, საკუთარი ფასეულობების უფრო ძლიერი გრძნობა დაგეხმარებათ ნაკლებად საფრთხის წინაშე იგრძნოთ თავი მათთან დაპირისპირების დროს. თქვენი ღირებულებების ნდობა სხვის აზრს ნაკლებად მნიშვნელოვანს ხდის.

6-1662877713.png

ესაუბრეთ საკუთარ თავს. საკუთარ თავთან საკუთარი გრძნობებით საუბარი ფასდაუდებელი ინსტრუმენტია.

7-1662877726.png

წყარო: wikihow.com