როგორ გადავიტანოთ ხანგრძლივი ფრენა მენსტრუაციის პერიოდში
აირჩიეთ ადგილი დერეფნის მახლობლად. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ადგილი, რომელიც მდებარეობს დერეფანთან. დიდი ალბათობით მოგიწევთ ადგომა და ტუალეტში წასვლა ყოველ ერთ, ან ორ საათში, ხოლო თუ გასასვლელთან იჯდებით, სხვა მგზავრების შეწუხება არ მოგიწევთ. არ ინერვიულოთ, თუ ვერ მოახერხეთ ადგილის დაჯავშნა გასასვლელთან. თქვენ მოგიწევთ მეზობელს სთხოვოთ, რომ გაგიშვათ ყოველ ჯერზე, როცა გასვლა გჭირდებათ და ის შეიძლება გაღიზიანდეს ამით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ და არ უნდა იტანჯოთ მეზობლის სიმშვიდის გამო. თავაზიანად სთხოვეთ გაგატაროთ, რათა ტუალეტში წახვიდეთ. სანამ თავაზიანად და პატივისცემით იქცევით, ყველაფერი კარგად იქნება. შეგიძლიათ ასევე სთხოვოთ ადგილის გაცვლა.
თან წაიღეთ მრავალფეროვანი მარაგი. თან წაიღეთ თქვენთვის შესაფერისი საშუალებები. თუ ჩვეულებრივ იყენებთ ტამპონებს ან მენსტრუაციის ფინჯანს, გაიკეთეთ საფენიც. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიცვათ თავი შესაძლო ლაქებისგან. თუ იყენებთ მენსტრუაციის ფინჯანს, თან იქონიეთ სათადარიგო ჭიქა ან რამდენიმე ტამპონი, ან ჰიგიენური საფენი. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ ხელის პატარა სადეზინფექციო საშუალება. დიდი ალბათობით, ბორტზე იქნება წყალი და საპონი, მაგრამ ჯობია უსაფრთხოდ იყოთ, თუ ამოიწურება. თან წაიღეთ ხელის კრემის პატარა ტუბი. თვითმფრინავებში ნაპოვნი საპონი შეიძლება ძალიან აშრობს კანს. ვინაიდან ხელებს ხშირად იბანთ, უმჯობესია თან იქონიოთ დამატენიანებელი.
ჩადეთ დამატებითი შარვალი ჩანთაში. შესაძლოა, ზოგიერთი ჰიგიენური პროდუქტი გაფუჭდეს და სისხლი შარვალზე აღმოჩნდეს. ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ სუფთა ტანსაცმელი. თუ ეს მოხდება, გარეცხეთ ლაქა ნიჟარაში და ჩადეთ შარვალი პოლიეთილენის პაკეტში. თუ დიდი პარკი არ გაქვთ, დაახვიეთ შარვალი ისე, რომ ლაქები შიგნით მოექცეს და ჩადეთ ჩანთის ბოლოში.
ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი. ხანგრძლივი ფრენა ყოველთვის იწვევს დისკომფორტს, მაშინაც კი, თუ მენსტრუაცია არ გაქვთ. ჩაიცვით ის, რაშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ. შესაფერისია სპორტული შარვალი, შავი ლეგინსი - ისინი დაფარავენ ლაქებს, თუ სისხლი დასვრის ტანსაცმელს. ჩაიცვით ფენებად. ძნელი მისახვედრია, ბორტზე ეცხელება თუ ეგრილება, მაგრამ ყველაზე ხშირად თვითმფრინავში ცივა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თან იქონიოთ ყურსასმენები და თვალის ნიღაბი, თუ თქვენ აპირებთ დაძინებას.
ჩადეთ რამდენიმე ზიპიანი პოლიეთილენის პარკი თქვენს ჩანთაში. ისინი გამოგადგებათ, თუ ახლოს არ არის ნაგვის ურნა ან თუ გადავსებულია. შეფუთეთ თქვენი ჰიგიენური პროდუქტი ტუალეტის ქაღალდში, ჩადეთ ჩანთაში და გადაყარეთ, როცა შეძლებთ. ასევე გამოგადგებათ თუ საცვალი დაგესვრებათ. შეგიძლიათ თქვენი სველი საცვალი ჩადოთ პარკში და ის არ დაასველებს თქვენს ტანსაცმელს.
ჩადეთ ყველა ჰიგიენური პროდუქტი ერთ ჩანთაში. თუ გაწუხებთ, რომ ვინმე დაინახავს თქვენს ჰიგიენურ საშუალებებს, ჩადეთ ისინი კოსმეტიკურ ჩანთაში ან პატარა ხელჩანთაში. თვითმფრინავის ბორტზე ტუალეტები ძალიან პატარაა, ამიტომ ჩემოდანი იქ არ უნდა გადაათრიოთ. პატარა ჩანთა საშუალებას მოგცემთ შეინახოთ ყველა საჭირო ნივთი ერთ ადგილას. მენსტრუაცია ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესია და ამის არ უნდა გრცხვენოდეთ. მაგრამ თქვენი კომფორტისთვის, შეგიძლიათ გაიკეთოთ წელის ჩანთა და იქ ჩადოთ. თვითმფრინავში მყოფ ადამიანებს ჩვეულებრივ სძინავთ, კითხულობენ, უყურებენ ფილმებს ან მუშაობენ, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ ყურადღება მოგაქციოთ.
წაიღეთ ასევე სველი ხელსახოცები. ის დაგეხმარებათ ჰიგიენის დაცვასა და სისუფთავის შენარჩუნებაში.
არ დაგავიწყდეთ ტკივილგამაყუჩებლის წაღება იმ შემთხვევისთვის, თუ მუცელი აგტკივათ.
გადით ტუალეტში 1-2 საათში ერხელ, სვით ბევრი წყალი. არ ჩააგდოთ საფენი უნიტაზში. მოდუნდით, მოუსმინეთ მუსიკას ყურსასმენებში, გადაწიეთ სავარძელი უკან და შეეცადეთ დაისვენოთ.
წყარო: wikihow.com