როგორ ვიგრძნოთ თავი ენერგიულად დაღლილობის მიუხედავად - rogor.ge

როგორ ვიგრძნოთ თავი ენერგიულად დაღლილობის მიუხედავად

მიიღეთ იოგას პოზა. იოგას კეთება დაგეხმარებათ ენერგიის დონის ამაღლებაში. სცადეთ გააკეთოთ ისეთი პოზა, როგორიცაა კობრას პოზა ან ხიდის პოზა.

1-1659527894.png

ღრმად ამოისუნთქე. ღრმა ნელმა სუნთქვამ ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე და დაგეხმაროთ უფრო ფხიზლად იგრძნოთ თავი. სცადეთ იჯდეთ ან დაწექით, ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. ჩასუნთქვისას დათვალეთ ხუთამდე, ამოსუნთქვისას კი ხუთიდან.

2-1659527906.png

იდექი სწორად. დროდადრო შეამოწმეთ თქვენი პოზა, რათა დარწმუნდეთ, რომ სწორად დგახართ. ფიზიკური მოძრაობები და ფსიქიკური მდგომარეობები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ამიტომ მნიშვნელოვანია სხეულის სწორად გამართვა, რათა სიგნალი გაუგზავნოთ თქვენს ტვინს, რომ ენერგიულად ხართ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი არის სწორი და თქვენი მხრები ოდნავ უკან.

3-1659527920.png

იმღერე რამე. საყვარელი სიმღერის ხმამაღლა სიმღერა ასევე დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე სულ რამდენიმე წუთში. სცადეთ ცეკვა სიმღერის დროს ენერგიის კიდევ უფრო ასამაღლებლად.

4-1659527941.png

წადი სასეირნოდ. სეირნობას ასევე შეუძლია თქვენი ენერგიის გაზრდა. შეგიძლიათ ისეირნოთ 10-15 წუთის განმავლობაში თქვენს სახლთან ახლოს. სცადეთ სეირნობის დროს ყურსასმენებით სიმღერების მოსმენაც, რაც უფრო მეტად გაზრდის თქვენს ენერგიას.

5-1659527954.png

გადით გარეთ მზიან დღეს. მზის შუქმა შეიძლება გამოგაღვიძოთ და დაღლილობის დროს უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი. სცადეთ გარეთ გასვლა მზიან დღეს, რომ იჯდეთ მზეზე 10-15 წუთის განმავლობაში, ან ცოტა ხნით დაჯდეთ მზიან ფანჯარასთან. არ დარჩეთ მზის ნათელ შუქზე 15 წუთზე მეტხანს მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი შეიძლება დაიწვას.

6-1659527965.png

გაზარდეთ თქვენი ენერგია ჯანსაღი ენერგეტიკული სასმელით.

7-1659527976.png

მიირთვით ენერგიის გამაძლიერებელი საკვები. წაიღეთ თქვენი საყვარელი ხილი ან ბოსტნეული საჭმელად. ზოგიერთ საკვებს შეუძლია მოგცეთ დამატებითი ენერგია და ბევრი მათგანი ასევე გემრიელია. მაგალითად:ბანანი არის კალიუმის და ვიტამინი B6-ის შესანიშნავი წყარო, რომლებიც გეხმარებათ ენერგიის ამაღლებაში.ტკბილ კარტოფილს აქვს ნახშირწყლები, რაც ასევე შესანიშნავია ენერგიის გაძლიერებისთვის.

8-1659527987.png

წყარო: wikihow.com