თუ ყურსასმენებით იძინებთ: როგორ დაიცვათ უსაფრთხოების წესები
მუსიკის მოსმენა უკეთესად დაძინების საშუალებას გაძლევთ და იცავთ სხვა ადამიანებსაც შეწუხებისგან, მაგრამ არის თუ არა ყურსასმენებით ძილი უსაფრთხო? ზოგადად, დიახ. მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვათ უსაფრთხოების ზომები. არსებობს გარკვეული რისკები, რომლებიც უნდა იცოდეთ.
ყურის ცვილის დაგროვება: ყურსასმენები ბლოკავს ცვილის ბუნებრივ მოძრაობას ყურის გარეთ, ამიტომ უმჯობესია არ ატაროთ ისინი ძალიან დიდხანს.
სმენის დაქვეითება: დიდი ხნის განმავლობაში ხმამაღალი მუსიკის მოსმენამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი სმენა. შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ხმა მისი მაქსიმალური 60%-მდე, რათა თავიდან აიცილოთ სმენის დაქვეითება.
წნევით თავის ტკივილი: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი მჭიდროდ მორგებული ყურსასმენებით, რომლებიც ზეწოლას ახდენს თავის ქალაზე. უფრო კომფორტული წყვილის გამოყენებამ შეიძლება შეზღუდოს ეს სიმპტომები.
ნეკროზი: ცუდად მორგებულმა ყურსასმენებმა დროთა განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს კანი ყურის არხში, რაც ხდება მაშინ, როდესაც არ არის საკმარისი სისხლის ნაკადი უჯრედების სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. უფრო თავისუფალ ყურსასმენებს შეუძლიათ ამის თავიდან აცილება.
გადაუდებელი სიტუაციების გამოტოვება: ხმაურის დამწევი ყურსასმენები ხელს უშლიან მნიშვნელოვანი ზარების, განგაშის ან საგანგებო სიტუაციების შესახებ გაფრთხილებების მოსმენას.
რა სარგებლობა მოაქვს ყურსასმენებით ძილს?
უფრო მშვიდი ძილი: რამდენიმე კვლევა ჩატარდა მუსიკის ძილზე ზემოქმედებასთან დაკავშირებით, რომლებიც აჩვენებენ, რომ მუსიკის მოსმენამ, რომელიც ამშვიდებს, შეიძლება უფრო მეტად შეგიწყოთ ხელი დასვენებაში. თუ თქვენ განიცდით უძილობას, მუსიკის მოსმენა ამაში ნამდვილად დაგეხმარებათ.
გაუმჯობესებული განწყობა: მუსიკის ან პოდკასტის მოსმენა, რომელიც მოგწონთ, ასტიმულირებს სეროტონინის გამომუშავებას. ამიტომაც დეპრესიაში მყოფ ადამიანებს მუსიკის მოსმენა ძილის დროს განწყობის შექმნაში ეხმარებათ.
ტინიტუსის შემსუბუქება: თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც ახასიათებს ტინიტუსი, ან ყურებში მუდმივი ზუზუნი ან ზარის ხმა, ღამით მუსიკის ან პოდკასტის ჩამოთვლა გარკვეულ შვებას მოგანიჭებთ. ასევე არსებობს სპეციალიზებული მუსიკალური თერაპიები, რომლებიც აშორებენ გარკვეულ გამაღიზიანებელ სიხშირეს ხმიდან, რაც ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სიმპტომების შემსუბუქებაში. თუ თქვენი ტინიტუსი გამოწვეულია მაღალი ინტენსივობის ხმაურის გახანგრძლივებული ზემოქმედებით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, სანამ ყურსასმენებით დაძინებას გადაწყვეტთ. შესაძლოა, ყურები კიდევ უფრო გაგიღიზიანოთ.თუ გაინტერესებთ ტინიტუსის მუსიკალური თერაპია, მეტი რჩევისთვის ესაუბრეთ ყელ-ყურ-ცხვირის ექიმს.
წყარო: wikihow.com