როგორ აღმოვჩნდეთ ჩვენთვის ბედნიერ ადგილას
ივარჯიშეთ მედიტაციაში. წარმოიდგინეთ თავი ისეთ ადგილას, სადაც ბედნიერი და კმაყოფილი იქნებით, რასაც ზოგჯერ "ვიზუალიზაციას" უწოდებენ. მედიტაცია შეიძლება მართლაც ეფექტური გზა იყოს შფოთვისა და სტრესის შესამცირებლად. იპოვეთ მშვიდი ადგილი და დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში. ჩაისუნთქეთ ღრმად, ცხვირით და პირით. იფიქრეთ იმაზე, სადაც იყავით სასიამოვნოდ და მშვიდად, იფიქრეთ იმ ადგილის შეგრძნებებზე.მაგალითად, თუ ფიქრობთ ტბაზე გატარებულ შვებულებაზე, შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობოდა ქარი, როგორ ჩუხჩუხებდა წყალი. გაატარეთ დაახლოებით 15 წუთი მედიტაციაში და განაგრძეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა.
გაატარეთ გარკვეული დრო გარეთ. დაისვენეთ და მიიღეთ D ვიტამინი. წადით სასეირნოდ ან ველოსიპედით დასასვენებლად. მზეს შეუძლია სასწაულები მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. ეს არის თქვენი გონებისა და სხეულის მასტიმულირებელი მარტივი გზა.
იპოვეთ ლამაზი ადგილი დასვენებისთვის. გარშემორტყმული იყავით სილამაზით. მიზანშეწონილია ეწვიოთ სივრცეს, რომელიც მოგანიჭებთ სიმშვიდეს და ბედნიერებას. წადით სადმე, როგორიც ბოტანიკური ბაღია ან თქვენს სახლში ლამაზად გაფორმებული ოთახი, ყველგან, სადაც ფიქრობთ, რომ სილამაზეა. ეს დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებულად და მშვიდად იგრძნოთ თავი. სცადეთ შექმნათ მსგავსი გარემო თქვენს სახლშიც, მაგალითად, შეგიძლიათ გააშენოთ ყვავილების ბაღი თქვენს ეზოში ან დაამშვენოთ ოთახი ისე, რომ განსაკუთრებული მყუდროება ირგძნოთ.
გააკეთე ის, რითაც გატაცებული ხარ. იმუშავეთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ. გამოყავით გარკვეული დრო ყოველდღე იმ დავალებაზე, პროექტზე ან აქტივობაზე სამუშაოდ, რომელიც გაბედნიერებთ. მაგალითად, თუ გიყვართ ნივთების აშენება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე ხელნაკეთი პროექტი, როგორიცაა მაგიდის ან ჩიტების სახლის აშენება. ყოველდღიურად გარკვეული დროის დახარჯვა თქვენს პროექტზე შეიძლება იყოს თქვენთვის ბედნიერების მომგვრელი.
ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი ერთ-ერთი საყვარელი წიგნი. საყვარელი წიგნის ხელახლა კითხვას შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე სარგებელი. კითხვამ შესაძლოა დაგამშვიდოთ, ან თქვენი გონება სხვა, უფრო ბედნიერ ადგილას გადაიყვანოს. თუ კითხულობთ წიგნს, რომელიც უკვე გიყვართ, გაგახსენებთ წინა წაკითხვის მოგონებებს, რამაც შეიძლება გამოცდილება კიდევ უფრო სასიამოვნო გახადოს.
განწყობის ასამაღლებლად გაერთეთ მეგობრებთან ერთად. დაურეკეთ მეგობარს, რათა ესაუბროთ მათ იმის შესახებ, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში და გაიხსენეთ ერთად გატარებული დრო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ შეკრება ან შეხვედრა ფინჯანი ყავის დასალევად ან საჭმელად. კიდევ ერთი ვარიანტია მოიწვიოთ ისინი თქვენს სახლში, რათა გაერთოთ და უყუროთ ფილმს ან რამეს. დროის გატარება ადამიანებთან, რომლებიც გიყვართ, უტყუარი გზაა ბედნიერ ადგილას წასასვლელად.
გააკეთეთ რაიმე მოხალისეობრივი სამუშაო. სცადეთ ინტერნეტში მოძებნოთ მოხალისეთა ჯგუფები. დაუთმეთ დრო და რესურსი მოხალისეობას, რომლითაც ნამდილად შეძლებთ სხვის დახმარებას და ეს სიამაყეს მოგგვრით.
განწყობის გასაუმჯობესებლად გააქტიურდით ფიზიკურად. ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს ენდორფინებს, რომლებიც ბედნიერად გრძნობთ თავს. ირბინეთ ან იარეთ სპორტდარბაზში მრავალფეროვანი ვარჯიშებისთვის. ან შეკრიბე მეგობრები და ითამაშე კალათბურთი ან ფეხბურთი. ასევე, შეგიძლიათ ეწვიოთ საბრძოლო ხელოვნების დარბაზს თქვენს მახლობლად, რომ ივარჯიშოთ და ისწავლოთ ახალი უნარები.სცადეთ საკუთარი თავის გამოწვევასირთულეებში, როგორიცაა უფრო სწრაფი სირბილი ან უფრო მძიმე წონის აწევა, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ. თუ თქვენ ამას მიაღწევთ, შედეგად გაბედნიერდებით.
წყარო: wikihow.com