როგორ განვდევნოთ ნიკოტინი ორგანიზმიდან
დალიეთ ბევრი წყალი. ვინაიდან ნიკოტინი ორგანიზმიდან შარდთან ერთად გამოიყოფა, რაც უფრო ხშირად ივლით ტუალეტში, მით უფრო სწრაფად გამოდევნით მას. ასევე, წყალი გაათხელებს ორგანიზმში დარჩენილ ნიკოტინს. ზრდასრულმა მამაკაცებმა ყოველდღიურად უნდა დალიონ მინიმუმ 3,7 ლიტრი სითხე. ქალებისთვის ეს მაჩვენებელი 2,7 ლიტრია.
შეავსეთ წყალი სხვა ჯანსაღი სასმელებით. თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ წყლის დალევა. ელექტრონული სითხეები ხელოვნური არომატის ან დამატებული შაქრის გარეშე, როგორიცაა მწვანე ჩაი ან მოცვის წვენი, გააუმჯობესებს ორგანიზმის წყლის ბალანსს და დააჩქარებს ნიკოტინის შარდით გამოყოფის პროცესს. თუ გსურთ ნიკოტინის გამოდევნა თქვენი ორგანიზმიდან, მოერიდეთ ალკოჰოლს, სოდას და ყავას. ეს სითხეები არ შეავსებს სითხის დონეს, უბრალოდ გარკვეული ქიმიური ნივთიერებები შედის თქვენს ორგანიზმში.
მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები. ანტიოქსიდანტები ორგანიზმს ეხმარება ნიკოტინის უფრო სწრაფად გადამუშავებაში, რითაც აჩქარებს მის გამოყოფას შარდის ან ოფლის გამოყოფის გზით. ასევე, ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების (მათ შორის ნიკოტინის) ამოღებას. აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს: ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კალე და ისპანახი; თხილი, მათ შორის არაქისი, ნიგოზი და პეკანი; კენკრა, როგორიცაა მოცვი, მოცვი და მარწყვი.
მიირთვით საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ნაღვლის გამომუშავებას. ნაღვლის გამომუშავების გაზრდა დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. ეს გამოიწვევს ორგანიზმიდან ნიკოტინის უფრო სწრაფ გამოდევნას. ამიტომ, რაც უფრო მეტ ნაღვლის მასტიმულირებელ საკვებს მიირთმევთ, მით უფრო სწრაფად გამოიყოფს ორგანიზმი ნიკოტინს შარდით და ოფლით. საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ნაღვლის გამომუშავებას, შეიცავს: ნიორს და ხახვს; კვერცხის გულს; ბოსტნეულს, როგორიცაა ბოლოკი, პრასი, სატაცური, ნიახური და სტაფილო.
შეავსეთ თქვენი დიეტა C ვიტამინით მდიდარი საკვებით. ვიტამინი C აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ორგანიზმიდან ნიკოტინის უფრო სწრაფ გამოდევნას. C ვიტამინით ბუნებრივად მდიდარი საკვებია ფორთოხალი, მარწყვი, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, პაპაია და კივი. C ვიტამინი ასევე შეიძლება მიიღოთ დანამატის სახით. ისინი იყიდება თითქმის ნებისმიერ აფთიაქში.
