როგორ დავამარცხოთ უძილობა (ინსომნია) 6 მარტივი იოგას პოზით
გაშალეთ ფეხები მოკლე კუთხით (Upavistha Konasana) ჯდომისას, ფეხები დაცილებულია ერთმანეთს, დაიდეთ ბალიში ჰორიზონტალურად მკერდის წინა ნაწილზე. ჩაისუნთქე ღრმად, ისე რომ მაქსიმალურად გქონდეთ სხეული, წელი და ფეხები გაშლილი და გაწელილი. ამოისუნთექთ ნელა, თან დაეშვით ბალიშზე რომელიც წინ გიდევთ,ხელები გაშალეთ წინ ისევე როგორც ეს ფოტზეა ნაჩვენები.ამოსუნთვის შემდეგ, კვლავ გასწორდით და 10 ჯერ გაიმეორეთ იგივე.
მუცელზე მწოლიარე (Salabhasana) დაწექით მუცლით ბალიშზე, გაჭიმეთ ფეხები და თეძოები. იყურეთ ქვევით, ისე რომ მაქსიმალურად გაჭიმოთ კისრის უკანა ნაწილი. ამავდროულად თითებით გაუყარეთ ერთმანეთში, როგორც ეს ფოტოზეა ნაჩვენები. ღრმა ჩაისუნთქეთ და ხელები მაქსიმალურად აწიეთ მაღლა, ასევე ფეხებიც მაქსიმალურად გაწელეთ სიგრძეზე სადაცმდეც შეძლებთ.გააკეთეთ რამდენიმეჯერ ეს ვარჯიში. ჩაისუნთქეთ და აზიდეთ მკერდი და თავი ისე რომ შეგეძლოთ საწოლის დანახვა. 10 ჯერ გამეორების შემდეგ ჩამოუშვი ხელები, მოდუნდით და დაისვენეთ.