ნუტრიციოლოგის 3 რჩევა, რომელიც თქვენს თმას ლამაზსა და ჯანმრთელს გახდის - რაშია საიდუმლო?
როგორ გავაუმჯობესოთ თმის მდგომარეობა საკვებით
თმა მკვდარი ქსოვილია, თქვენ უნდა იმუშაოთ კანის მიკრობიომთან, ბოლქვთან, მის სისხლმომარაგებასთან. თმაზე რაიმეს წასმა ცუდი სტრატეგიაა, თუ ეს მხოლოდ ერთადერთი მეთოდია. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გაიკეთოთ პროცედურები, გააჯანსაღოთ იგი.
ექსპერტები ასახელებენ სამ ძირითად ფაქტორს თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად:
- საჭმლის მონელება;
- თმის ბოლქვებში სისხლის ნაკადის გაძლიერება და ზრდის სტიმულირება;
- გარეგანი მოვლა.
რა საკვებია კარგი თმისთვის?
რეგულარულად გაიარეთ ექიმთან შემოწმება, რომ გაიგოთ, კარგად ხართ შინაგანად. არ შეზღუდოთ ცილების მიღება (კვერცხის, თევზის, ზღვის პროდუქტების), რეგულარულად მიირთვით არარაფინირებული ზეთები, თესლი, თხილი, ზეთისხილი და სეზამი. არ შეამციროთ მარცვლეულის და ბოსტნეულის მიღება. ხშირად მიიღეთ კენკრა და არა მარმელადი, შავი შოკოლადი და არა ვაფლი. არასასარგებლო საკვები გავლენას ახდენს თმის ფორმირების სტრუქტურის ცილოვან და ლიპიდურ კომპონენტებზე.
აუცილებელია თმის ფოლიკულებში სისხლის ნაკადის გაზრდა
თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენი სკალპის ჯანმრთელობაზე. მინიმუმ, კარგად დაივარცხნეთ, მოუარეთ სწორად, შეარჩიეთ სათანადო შამპუნი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ შრატები - პეპტიდი, აქტივაცია კაპსაიცინთან. გამოიყენეთ მეზოთერაპია.
სკალპის გაუწონასწორებელი მიკრობიომი იწვევს ანთებას, ქერტლს და სტრუქტურულ ცვლილებებს თმის ბოჭკოში, რაც მას მშრალს და მტვრევადს ხდის. თუ უგულებელყოფთ სწორ კვებას და არ ზრუნავთ სკალპის ჯანმრთელობაზე, შეიძლება მოხდეს თმის ფოლიკულის უჯრედების მუტაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ნაადრევი ცვენა და ფერის დაკარგვა/გათეთრება.